Voglia di dormire, fame nervosa, irritabilità, stanchezza, difficoltà ad alzarsi dal letto al mattino e apatia. Se in questo periodo soffrite di questi sintomi potreste essere stati colpiti dalla depressione autunnale, chiamata anche sindrome autunnale.
Questa particolare depressione colpisce maggiormente uomini e donne tra i 20 e i 40 anni. Le statistiche parlano di una persona su quattro colpita da questo problema. In percentuale molto maggiore sono colpite le donne (otto casi su dieci).

I cambi di stagione sono spesso problematici per alcune persone. La depressione che ne consegue non è piacevole e non è facile conviverci. Ricorrere ai farmaci antidepressivi come sempre non è una buona idea. Le depressioni stagionali tendono infatti a regredire e scomparire non appena la stagione in corso è ben avviata e il nostro metabolismo si è adeguato.
Si può però cercare un rimedio naturale che aiuti a sconfiggere più velocemente questi fastidiosi scombussolamenti psico-fisici.

Un prezioso aiuto arriva dai cibi che mangiamo in questo periodo.
Una prima importante indicazione è quella di consumare una cena leggera. La digestione difficile peggiora la qualità del sonno, già compromessa dalla sindrome. Meglio fare una ricca colazione e un pranzo sostanzioso e lasciare come ultimo pasto della giornata solo una minestrina o delle verdure cotte.

Importanti alleate contro la depressione autunnale sono proprio frutta e verdura di stagione. Melagrane, patate, mele, pere, zucche, carote, cachi, castagne e uva sono un vero toccasana per fisico e psiche.
Mentre le giornate si accorciano e le notti si fanno più lunghe e fredde, i colori della tavola riportano il buonumore e la gioia di vivere.
A questa bella e buona lista di cibi da consumare in abbondanza, si devono aggiungere anche funghi e legumi e non dimentichiamo che a breve le nostre tavole potranno contare anche sul quella fonte preziosa e salubre di vitamina C con l’arrivo delle arance e degli agrumi in generale.

La natura, nei suoi cambiamenti, si prende cura di noi e ci offre i rimedi migliori per affrontare ogni situazione.
Rispettare ciò che ci offre e coglierne i frutti al momento giusto è sempre un ottimo modo per mantenerci in salute e vivere in equilibrio sia fisico che psichico. Approfittiamo quindi sempre degli ortaggi di stagione privilegiando, quando possibile, quelli biologici e a km zero.
Anche chi vive in città con una piccola ricerca potrebbe trovare il fruttivendolo che offre i prodotti del suo orto. Il sapore e la salute che ne guadagneranno riporteranno la luce anche nelle giornate più grigie e buie.


Per la foto si ringrazia http://it.123rf.com/photo_3778831_donna-di-mezza-eta-in-depressione-su-una-natura-autunnale.html